hits

Dette designet trenger en lisens

Dette designet trenger en lisens for fungere p bloggen din. En lisens kan kjpes eller abonneres p hos Design by Cecce.

Se alle design til salgs design.cecce.no/shop.

Er du redd for trene ute i mrket? Her er mine tips for frykten.

Er du som meg? Redd for trene ute i mrket? 

Det jeg er redd for er overgrep. Fordi jeg har lest s mye saker om det og gjr meg selv redd. Det vet jeg at jeg ikke er alene om. 
Det er selvflgelig bra at vi er klar over konsekvenser og med det la vre trene ute p kvelden eller prve finne en lsning som funker for oss.
S er jeg redd for mrket, det gjr noe med oss, vi mister all kontroll p det som skjer rundt oss. 



Her er mine tips for at det gr fint, for meg. Kanskje for deg ogs? 

1. Noe som nesten er avgjrende for meg at jeg trr springe ute er at jeg har med meg Pia. Hun er ikke srlig glad i ukjente folk og spesielt ikke i mrket. Noe som gjr meg ganske trygg p at hun beskytter meg. 
S det er ett godt tips om du har hund selv eller har mulighet for lne en hund ta med deg p joggetur. 
Lover deg at du fler deg mye tryggere.



2. Hodelykt. 
Hodelykt gjr ogs at jeg har litt mere kontroll p det meste rundt meg. Jeg kan se ting p mye lengre avstand og ser godt folk nr de kommer imot meg. Og folk p avstand ser at noe ikke er iorden om det skulle skje meg noe. 

3. Refleks.
Refleks bruker jeg uansett nr jeg er ute i mrket. Om jeg skal g p fortauet eller langs en grusvei. Plutselig dukker det opp bil, etc.. som IKKE ser deg fr rett fr de er forann deg. Det er skremmende hvor lite man ser bak rattet om folk ikke bruker refleks.
Dette er ogs noe jeg tenker p nr jeg jogger langs veien og det skulle skje noe, s kan jeg bli funnet fort. 

4. Musikk.
Jeg har motiverende musikk p ret som tar vekk de fle tankene mine, MEN kun p ett ret. Jeg skal ogs kunne hre om det er noe bak meg, i buskene eller om det er noen som bare skulle ha ropt p meg. 

5. Noe som ogs hjelper meg er jogge i boligomrde, eller langs veien s jeg vet det er kort vei til hjelp. 

6. Ogs selvflgelig vist du har mulighet, f med deg flere til trene sammen med deg. 

Frykt for trene ute er utrolig kjedelig og trist ha spesielt n i mrketiden hvor det er mrkt ute i 16-17.00 tiden, da de aller fleste kommer hjem fra jobb.
Prv ut tipsene og se om det hjelper deg om du av en eller annen grunn ogs m trene ute. 
Min grunn er nr Pia ikke har ftt tilstrekkelig med mosjon en dag, s tar jeg heller en joggetur ute med henne s slr jeg 2 fluer i en smekk. 


Beathe

Innetrening eller utetrening?

Idag var planen min ned p treningsstudio, for G en tur p mlla.
Alts? 



Her mtte jeg ta meg selv litt i nakken.

Jeg har tenkt vente litt med lping i og med at det blir vibrering for nakken og nr jeg blir sliten anspenner jeg skuldrene mine litt uten at jeg tenker p det som gjr at jeg blir veldig sliten p kvelden i nakken. S da fr lping vente litt. Men med det s kan jeg jo heller g i tempo, s jeg fr opp pulsen litt ihvertfall.

Men det kan jammen meg gjres like greit om ikke enklere ute enn inne p mlla. 
Greit nok at man kan stille p hvor bratt du vil g og hvor fort du vil g som vil hjelpe deg holde farta, men det er noe med vre bevisst p dette nr du skal ut g fort ogs. Ikke glemme seg vekk s det blir en spaser tur. Pulsklokke er fint hjelpemiddel til det.
Det er ogs fint for kropp og sinn ta seg en tur i skogen eller i en park kontra g kikke inn i en vegg eller tv/skjermer. Som vi bruker s alt for mye tid p allerede. 


( Tatt tidligere i hst fra fjordparken i Vennesla som jeg bruker mye inkludert idag)

Jeg satt p en podcast p ret og trampet ivei med Pia, s god flelse underveis bare ikke tenke p noe. Bare g kikke p ender, trer og vannet som ligger s fint rett fr isen tar over. Anbefales p det sterkeste for alle som har en hektisk hverdag. Den pausen i hverdagen trening gir meg, gir meg s mye.

Jeg kjenner at jeg m omstille hodet mitt litt til at det fint er mulig  trene ute ogs. Det er rart med det at hodet fungerer litt slik at om enn ikke gr p treningsenteret, s regnes det ikke som ordentlig trening. 
Da m det vre en ordentlig svett lpetur ute om jeg skal fle litt p den. 

S dagen idag fler jeg virkelig det gr under ALL trening er god trening :-)

- Beathe

 

Frste bodyscanning etter jeg startet hele prosjektet!

Er dere spent?
Det var hvertfall jeg!


Iogmed at jeg ikke har blogget p litt er det jo noen ting som ikke er kommet ut her heller. Jeg deler det aller meste p instagrammen min: Bryllupsformen.

3 Desember tok jeg in body scanning igjen for frste gang etter jeg startet det hele i August. Jeg var ganske nervs og ikke s sikker p om det kom til vre noe srlig resultat.

Man ser ikke s innmari godt p arkene p bildene, men!
P noe som heter ''inbody score'' har jeg krpet opp fra 79 til 82, det er visst nok veldig bra da det har med musklene mine og hvor trent jeg er gjre i forhold til hvordan hele kroppen min er satt sammen. 

Jeg har gtt ned fra 16,6 kg kroppfett til 13,1 kg
og gyest av alt, jeg har kun mistet 00,1 kg muskelmasse som ikke er noen ting i forhold til at jeg har gtt ned i vekt.
Jeg er s sykt fornyd!! 

 

Det er s gy motiverende se slike resultater! 
Jeg trengte virkelig det arket der fr jeg gikk inn i 2 triste stille sittende uker. Men n er jeg jo tilbake igjen med trening denne uken! 
Jeg kommer nok bare til ha 3 treninger denne uken og ta det rolig men jeg er i gang igjen og det er det gyeste!! 

Vist dere lurer p hvor scanningen er tatt er det ned p Family sports club, Sgne. 

Jeg angrer ikke ett sekund p at jeg brukt penger p dette da det har hjulpet meg s utrolig med komme igang og holde motivasjonen min oppe.

- Beathe 

#trening #bodyscanning #bryllup 

Jeg har vrt i bilulykke

Hei allesammen. 
N begynner det bli en stund siden jeg skrev noe her. 
Grunnen er den at jeg har vrt i en bilulykke. Det gr fint med meg men bilen min er kondemnert. 

I dette sammensttet klarte jeg p mirakulst vist kun f litt vondt i nakken og skuldra, som jeg senere ble konstatert avrevet muskel fibre i muskelen som er mellom nakke, rygg og skulder, samt at jeg hadde ftt betennelse p dette. Noe som har gjort at jeg ikke har kunne gjre stort. 

Jeg kjente ikke stort samme dagen som det skjedde og var ute p byen med noen venninner, kjente meg ogs fin dagen etter s jeg bestemte meg 3dje dag for at det gikk fint g p jobb. Da jeg var p jobb skjnte jeg at dette gikk ikke mtte sprre om redusert arbeid. Ble etter det sykemeldt i 2 uker i samrd med legen min, hvor jeg ikke fikk gjort srlig mye. Ikke kunne jeg kjre hest, ikke trene, det var snn at bare jeg skulle ta klesvasken eller g meg en liten tur kjentes det ut som jeg hadde 10 tonn p skulder/nakke, gjorde at jeg bare mtte ha en pause og isolere meg inne kikke p serier. Jeg kjente at det gjorde meg ordentlig frustrert og irritert! At jeg ikke skulle klare gjre snne enkle ting nr jeg alikavell bare var hjemme. 
Takk gud for at jeg har Paal.

Men vet dere hva som gjorde meg mest frustrert og flaut? Det er sitte der si at det og det kan jeg ikke gjre nr skaden min ikke er synlig for andre. 
Det er virkelig ett tankekors til meg og alle andre som tenker p de som er sykemeldt etc.. Bare fordi man ikke kan se p utsiden at noen har det vondt betyr ikke at de ikke er helt utkjrt p kveldene. Eller etter at de har hentet de kreftene de har, eller trosset smertene de har for g p tur med hunden sin, p kafe med en venn eller bare virkelig trenger en pause fra omverden og jobb.

Etter 2 uker hjemme s prvde jeg meg p jobb forrige uke som gikk greit, jeg har greie kolleger s jeg fikk greie enkle oppgaver som gjorde det litt enklere for meg. S n er jeg ihvertfall p vei opp frem til fungere optimalt igjen! 
Jeg er i full jobb n fra idag det kjennes deilig ut! 
Jeg kjenner det selvflgelig litt enda men med det klarer jeg begrense hva jeg klarer ikke.
Var ogs en etterlengtet tur p trening idag. Det ble en rolig kt og kommer til vre det litt fremover. Jeg risikerer ikke mtte g hjemme igjen s lenge. 

Der kan man alts se.. M man lre p den harde mten for forst hvor heldige vi er? 
Hvor heldige vi er som kan g p trening, som kan g p turer i skog og mark. Som kan lpe og bruke kroppen vr til akkurat det vi vil. 

Det er desverre ikke alle som er s heldige. S jeg har virkelig lrt meg sette pris p livet, sette pris p kroppen min og dens funksjoner samt alle de jeg har rundt meg. 

Jeg er s heldig jeg!

- Beathe


#Bryllup #Trening #bryllupsformen #ulykke

Mledag!

Idag er en lykkedag!

 

Jeg er litt i sjokk. Det er helt sykt hvor opp og ned hodet mitt gr i forhold til alt som skjer med kroppen min gjennom alt dette. 
Den ene dagen tenker jeg, herligfred n har jeg lagt p meg, den andre dagen tenker jeg hm, fy sren n ser jeg at det har skjedd noe her. Slik gr dagene om hverandre. 
Idag hadde jeg min 4'dje mling og er inne p min 4 mnd med prosjektet! 
Jeg er i sjokk.. Noe riktig m jeg gjre, for g fra 622 cm tilsammen p mlene var jeg idag 601 cm!!! 
Det er 21 cm mindre enn jeg var da jeg startet. og med det s har rompa og leggene mine vokst litt. De plassene jeg har mistet mest cm er midjen og hoftene mine. 
Bare siste mnd har jeg gtt ned 8 cm tilsammen, og jeg som trodde det sto stille med alt. 
Jeg virkelig sverger til dette med mle seg fremfor  se p vekten. 
For med alle disse centimeterne er jeg ''kun'' 3 kg mindre. 
Jeg er s STOLT av meg selv og hva kroppen min fr til. Det er rett slett drit kult. 




N gleder jeg meg som en unge til scanningen som viser meg hvor mye jeg har gtt ned i fett % men ogs hvor mye jeg har gtt opp i muskel % !!

Har akkurat kommet meg hjem fra trening som faktisk blir ukas 3/4 kt! Veldig fornyd med det. 
Dagens trening ble intervaller p mlla i 2 forskjellige varianter. 

10 min jogg/ rask gange til oppvarming 
Pyramide intervaller p 1 min med 1 min pause i mellom hver intervall 
- 13 km/t
- 14 km/t 
- 15 km/t
- 14 km/t 
- 13 km/t 

2 min pause fr neste sett med intervaller 
10, 20 sek intervaller
Her kjrer du p i 20 sekunder, samt 20 sekund pause mellom hver intevall 
- 9 intervaller p 14 km/t
- siste kjrte jeg p 16 km/t 

tilslutt 2 minutter p 2 km/t for f ned pulsen. 

30 minutt tilsammen!

Kom dere en tur p trening selv idag! Jeg heier p dere, husk at det ikke skjer noen forandring av ligge p sofaen :-D 

- Bea 

Last inn 10 til